泰勒絲12億長腿美到令人恨!貼身教練:下半身肥胖請戒掉咖啡!|天下運動網|天下現金網

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美國鄉村天后泰勒絲(Taylor Swift)事業、感情都轟動精彩,然而最吸引人注目的話題還有她那一雙超長美腿。儘管天生腿長,但有沒有練還是有差的!被稱為「女神完美體態訓練機」、泰勒絲的私人教練Simone de la Rue,公開她訓練出泰勒絲價值12億的美腿訓練技巧。

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腿變粗的主因就是吃
我們都知道,想要有漂亮的體態,80%靠飲食、20%靠運動,Simone表示,「少量多餐」依然是不變的定律,每餐間隔3小時,每次以一個手掌大小量的食物為限,就絕對不會發胖。除此之外,好萊塢女星們在有重要活動、演出的前兩個禮拜會嚴格忌口,戒酒精、減糖、無麩質飲食(避免吃含有麥麩的食物,包括麵條、披薩、起司、甜點……等)。

下身肥胖大量喝水戒掉咖啡
Simone提醒,大量喝水對於改善下半身肥胖有關鍵性影響,每天要喝8瓶礦泉水,喝水的好處除了提升代謝外,上班族也會因為喝水而有尿意提醒你起身去上廁所可避免久坐。值得提醒的是,如果想減去下半身脂肪,請盡量不要喝咖啡,因為喝咖啡會促使吃甜食慾望,反而容易攝取過多糖分,咖啡因也會讓身體變得疲勞。

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澱粉挑時間吃
澱粉主要功能是給予身體能量,但傍晚後我們的身體其實並不需要這麼多能量,將優質澱粉放在早上、中午即可,晚上以蛋白質及蔬菜補充營養即可。|天下運動網|天下現金網

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